黑米/紫米:被称为补血米,产后虚弱可以多食。
大米:奶水不足的时候,妈妈也可用米汤来辅助喂养婴儿。
小米:富含维生素B1,小米加红糖,可以调养产后身体
薏米: 孕早期忌食的食物,但产后吃就是补益。
芡实:芡实有较强的收涩作用,所以便秘和产后都不宜食。婴儿也不宜。
藕:收缩血管和止血作用,但偏凉,产妇不宜过早食用,一般产后1-2周后再吃可以逐淤。
芦荟:芦荟能使女性内脏器官充血,促进子宫运动,因此孕/经期严禁服用。
菠菜:菠菜补铁空心菜:性寒食物,不要多吃。
苋菜/木耳菜: 有滑胎作用,
圆白菜/洋白菜/卷心菜: 孕妇放心大胆吃,因为它富含叶酸。
茭白:能退黄疸,通乳,产后乳少有一定辅助疗效。
莼菜:性寒而滑,月经期、孕妇产后少食
西红柿:维他命C丰富
金针菇: 金针菇具抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤作用。
黑木耳:孕妇不宜多吃,因为有活血抗凝的作用。
豆浆: 天天一杯豆浆,整个孕期就没有便秘啦。
红小豆:有催乳作用。
豆腐:孕妇多吃有益。
猪蹄:作为通乳食品时,少放盐,不放味精。
鸡蛋:适合孕妇,每个星期吃5个差不多。有时候可以做鲜奶炖蛋,好吃又营养。
鸽子:适合孕妇,一鸽胜九鸡
乌鸡:对缺铁性贫血有明显功效。
鲤鱼:通乳,对胎动不安,妊娠性水肿有很好的食疗效果
鲫鱼:通乳催奶,和豆腐搭配煮汤最佳
胖头鱼:鱼头部分含有丰富的DHA
鲈鱼:治胎动不安,产后少乳。
鲶鱼:催乳。是妇女产后食疗滋补的必选食品。
甲鱼:孕妇和产后不宜。以免产生胃肠不适或产生其他副作用。
黄鱼:产后体虚适合最具有食用价值。
三文鱼: 有条件可以常常买来吃,是脑部,视网膜及神经系统所必不可少的物质。
鲨鱼:鲨鱼的鱼胶比较贵,但是富含DHA,是孕妇很好的保健佳品,有利于胎儿的大脑发育。
鳝鱼:产后有很强的补益功能。
虾:适合孕妇蟹: 蟹肉寒凉,活血祛淤,对孕妇不利,蟹爪更有明显的堕胎作用。
蛤: 重金属含量比较高,所以不要经常吃。
紫菜:含有丰富的钙铁,所以是可以吃的,但是为了清除毒素,所以使用前应用清水泡发
海带:孕妇和乳母不要多吃,
苹果: 坚持每天都吃
桃: 活血化淤, 孕妇不宜多吃
杏仁:产妇不适合吃,
柚子:对于孕妇,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
草莓:注意草莓含有的草酸钙较多。
橙: 丰富的维生素C
葡萄: 如果高血糖的就要控制了。
枣: 丰富的钙和铁,益智键脑。
哈密瓜:虽然好吃,性凉,产后不宜食用,就算是孕期也要少吃,以免腹泻。
桑椹: 过量使用容易发生溶血性肠炎,并含有鞣酸,影响人体对铁、钙、锌的吸收。
柿子:含单宁,容易与铁质结合,从而妨碍人体对铁质的吸收,所以贫血少吃
西瓜: 西瓜性寒,所以敬而远之
荔枝:建议每天不要超过5颗
芒果:性带湿毒,还是少吃。
猕猴桃:维C之王
橘子:吃完前后一个小时不要喝牛奶,果酸遇牛奶凝固,影响消化吸收。
山楂:不能吃啦,刺激子宫收缩,诱发流产。
柠檬:柠檬生食有良好的安胎止呕的作用,又治便秘。
木瓜: 怀孕不要吃木瓜
榴莲:产后用来补养身体。
坚果类:多吃有益。
味精:是不能吃的,在孕产期少吃调料。
胡萝卜:加速体内汞的排泄。
大蒜:有助于体内的钴排出。
海菜:可以加速体内的放射性物质排出。
绿豆:能帮助排除经入体内的各种毒物。
蘑菇: 能净化血液。
猪血:可以与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物被排出